Meditation & Entspannung

Als ausgebildete Meditationsleiterin unterrichte ich ein breites Spektrum meditativer Techniken aus der buddhistischen, vedischen und Yoga-Tradition.

Die Meditationsanleitungen werden individuell mit dem Ziel der Bewusstseinssteigerung und als Unterstützung auf dem individuellen spirituellen Weg entworfen.

Kürzere Meditationsanleitungen dienen der Beruhigung und Entspannung des Nervensystems. Bei längerer und kontinuierlicher Meditationspraxis werden spirituelle und bewusstseinserweiternde Effekte erzielt.

Weitere entspannungsfördernde Methoden, wie Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder Autogenes Training können ebenfalls unterrichtet werden.

Gruppenunterricht

Bhakti Yoga

Sanfter Hatha-Yoga-Unterricht mit anschliessendem Lesen und Singen von Mantras.

Einmal pro Monat. Datum, Zeit und Ort werden wenige Wochen vorher bekannt gegeben.

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Tension Release Excercises (TRE-Übungen) für russisch Sprechende

Körperliche Übungen zur Entspannung des Nervensystems bei anhaltendem Stress oder nach einem Trauma.

Kann auf Wunsch auch auf Deutsch im Rahmen einer Einzeltherapie unterrichtet werden.

Flyer (folgt)